Romain Leclerc
Sophrologue - Préparateur Mental - Formateur
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Préparation Mentale
Qu'est ce que c'est ?
La sophrologie est une technique psycho-corporelle,
c'est-à-dire qu'elle appréhende l'être humain
à la fois dans sa dimension psychologique et corporelle.
À qui s'adresse-t-elle ?
Les enfants (à partir de 6 ans), les adolescents et les adultes de tout âge.
Que permet-elle ?
Elle permet de gérer son stress au quotidien,
dans sa vie personnelle ou dans son milieu professionnel.
Par exemple :
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Préparation mentale aux examens,
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Préparation aux compétitions sportives,
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Préparation à l'accouchement,
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Amélioration du sommeil,
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Mieux gérer ses émotions, réduire le stress,
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Améliorer la concentration, la mémoire,
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...
Par quels moyens ?
La sophrologie utilise la détente musculaire,
la respiration contrôlée et la visualisation positive
au travers d'exercices dynamiques ou statiques guidés par la voix du sophrologue.
Et si vous saviez quoi faire quand la pression monte ?
À l’entraînement, vous êtes capable.
Mais en compétition, lors d’un examen, d’un oral ou d’une situation importante, tout peut changer : doute, stress, perte de concentration, tensions, émotions difficiles à maîtriser…
La préparation mentale vous aide à comprendre ce qui se passe en vous et à apprendre à mobiliser vos ressources lorsque l’enjeu augmente.
Comprendre votre fonctionnement pour mieux agir
Chacun réagit différemment face à la pression.
L’accompagnement commence donc par l’écoute et l’observation de votre fonctionnement : ce que vous ressentez, ce que vous pensez, ce que votre corps exprime et la manière dont vous agissez.
Nous identifions ensuite les leviers qui peuvent vous aider à retrouver davantage de maîtrise, de confiance et de disponibilité dans l’action.
Corps - Émotions - Mental
La préparation mentale s’appuie sur ces trois dimensions, qui sont constamment en interaction.
Selon vos besoins, nous pouvons travailler sur :
Concentration, Confiance, Gestion des émotions, Pression, Motivation, Récupération, Préparation à une échéance.
Différents outils peuvent être utilisés : respiration, sophrologie, relaxation, travail corporel, visualisation, concentration ou préparation à une situation.
L’objectif n’est pas de supprimer le stress. C’est d’apprendre à fonctionner avec lui.
Pour qui ?
Sportifs · Étudiants · Professionnels · Toute personne confrontée à une situation à enjeu
Compétition, examen, concours, oral, entretien, prise de parole…
La préparation mentale peut vous aider à être davantage en capacité de mobiliser ce que vous avez déjà en vous, au moment où vous en avez besoin.
Comprendre - Expérimenter - Ajuster - Mobiliser ses ressources
Les séances ont lieu sur rendez-vous pour le habitants de Pontoise, Cergy, Osny, Saint Ouen L'Aumône, Vauréal, Jouy le Moutier, Argenteuil, Poissy, Les Mureaux, Conflans Sainte Honorine et les environs.