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Sophrologie

Qu'est ce que c'est ?

La sophrologie est une technique psycho-corporelle,

c'est-à-dire qu'elle appréhende l'être humain

à la fois dans sa dimension psychologique et corporelle. 

À qui s'adresse-t-elle ?

Les enfants (à partir de 6 ans), les adolescents et les adultes de tout âge.

Que permet-elle ?

Elle permet de gérer son stress au quotidien,

dans sa vie personnelle ou dans son milieu professionnel.

Par exemple :

  • Préparation mentale aux examens,

  • Préparation aux compétitions sportives,

  • Préparation à l'accouchement,

  • Amélioration du sommeil,

  • Mieux gérer ses émotions, réduire le stress,

  • Améliorer la concentration, la mémoire​, 

  • ...

Par quels moyens ?

La sophrologie utilise la détente musculaire,

la respiration contrôlée et la visualisation positive

au travers d'exercices dynamiques ou statiques guidés par la voix du sophrologue.

Qu'est ce que c'est ?

La sophrologie est une technique psycho-corporelle,

visant à appréhender l'être humain

à la fois dans sa dimension psychologique et corporelle

À qui s'adresse-t-elle ?

Les enfants (à partir de 6 ans), les adolescents et les adultes de tout âge.

Que permet-elle ?

Elle permet de gérer son stress au quotidien,

dans sa vie personnelle ou dans son milieu professionnel.

Par exemple :

  • Gestion de l'anxiété

  • Gestion des émotions

  • Amélioration du sommeil

  • Amélioration de la concentration, de la mémoire

  • Confiance en soi

  • Estime de soi

  • Prise de parole en public

  • Accompagnement de l'hypersensibilité

Par quels moyens ?

La sophrologie utilise la détente musculaire,

la respiration contrôlée et la visualisation positive

au travers d'exercices dynamiques ou statiques guidés par la voix du sophrologue.

Comment se déroule
un accompagnement ?

L'accompagnement sophrologique se déroule sur 8 à 12 séances

à partir d'un protocole personnalisé en fonction de vos besoins

et en respectant une progression.

Le temps nécessaire à un accompagnement complet dépend de votre disponibilité. Celui-ci est défini lors du premier rendez-vous.

L'accompagnement peut se faire également en téléconsultation selon les besoins. Pour cela, contactez-moi pour en définir les modalités.

Comment se déroule
une séance ?

La durée d'une séance est d'environ 1h et peut s'ajuster en fonction des besoins de chacun.​ Elle se décompose de la manière suivante :

  • Temps d'échange pour commencer la séance
    - prise de contact pour aborder votre problématique, échange sur l'entrainement entre les séances.

  • Pratique des exercices dynamiques et des visualisations.
    expérimentation des différents exercices guidé par ma voix.

  • Écoute et dialogue à propos des exercices pour conclure la séance.

La durée d'une séance est d'environ 1h et peut s'ajuster en fonction des besoins de chacun.​ Elle se décompose de la manière suivante :

  • Temps d'échange pour commencer la séance
    - prise de contact pour aborder votre problématique, échange sur l'entrainement entre les séances.

  • Pratique des exercices dynamiques et des visualisations.
    expérimentation des différents exercices guidés par ma voix.

  • Écoute et dialogue à propos des exercices pour conclure la séance.

Les séances ont lieu sur rendez-vous pour le habitants de Pontoise, Cergy, Osny, Saint Ouen L'Aumône, Vauréal, Jouy le Moutier, Argenteuil, Poissy, Les Mureaux, Conflans Sainte Honorine et les environs.